Come calmarsi durante un attacco di panico?

 Attacco di panico


  • Riconoscere che é un attacco di panico : ripetere a se stessi che non é un problema cardiaco o fisico riduce l'ansia
  • Ricordarsi che dura pochi minuti
  • Concentrarsi sul proprio respiro 
  • Guardarsi intorno: ripetere a se stessi dove si é e che non ci sono pericoli nell' ambiente
  • Distrarsi: abbassare l'ansia contando o descrivendo ambiente e oggetti intorno a sé