Come calmarsi durante un attacco di panico?

 

• Riconoscere che é un attacco di panico : ripetere a se stessi che non é un problema cardiaco o fisico riduce l'ansia
• Ricordarsi che dura pochi minuti
• Concentrarsi sul proprio respiro 
• Guardarsi intorno: ripetere a se stessi dove si é e che non ci sono pericoli nell' ambiente
• Distrarsi: abbassare l'ansia contando o descrivendo ambiente e oggetti intorno a sé